CINCO DICAS PARA DORMIR BEM:
1) FAÇA COMO ENSINAM OS CHINESES:"PELA MANHÃ, ALIMENTE-SE COMO UM REI, À TARDE COMO UM PRÍNCIPE E À NOITE COMO UM MENDIGO". ISSO PRESERVA A SUA ENERGIA VITAL. PRINCIPALMENTE À NOITE, EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS, DOCES E INGIRA PEQUENAS PORÇÕES.
2) DIMINUA OS ESTÍMULOS APÓS O POR DO SOL: PREFIRA AMBIENTES COM ILUMINAÇÃO E SOM MAIS SUAVES.
3) MEDITE.
4) DEITE-SE APENAS QUANDO ESTIVER COM SONO. SE PERDER O SONO, LEVANTE-SE E TENTE DORMIR MAIS TARDE.
5) FAÇA UM ESCALDA-PÉ ANTES DE SE DEITAR:ÁGUA BEM QUENTE (MAS SEM QUEIMAR!), UM PUNHADO DE SAL GROSSO E ALGUMAS GOTAS DE LAVANDA. FIQUE COM OS PÉS IMERSOS ATÉ A ÁGUA AMORNAR. DEPOIS DEITE-SE PARA DORMIR E, SE QUISER, COLOQUE MEIAS (nesse calor isso não dá né... rs)
(PatríciaCHM http://blogs.abril.com.br/viverbem)
E tenha bons sonhos!
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